私が大人にこそ必要だと思っている「セルフ推し活」についてお話ししたいと思います。
少し前に初めての書籍『やれば痩せる』を出版した際、フォロワーさんから「りえさんにとってダイエットとは？」という質問をいただきました。その質問に対して私が感じたこと、そして今も変わらない気持ちについて書きたいと思います。
その質問に対して、私が答えたのは、
「決して自分を傷つけず、励まし、いたわり、愛すること、これがダイエットです」
ということでした。
ちょっとかっこつけた答えかもしれませんが、今もその気持ちは変わりません。
ダイエットは、厳しく自分を監視したり、無理に制限をかけて追い込むものではないんです。むしろ、自分自身を傷つけないように、何とか励ましながらいたわり、そして愛すること。
それが本来のダイエットだと私は信じています。
「今日もよく頑張った！」とか「これだけできたから明日も頑張ろう！」
できなかった日は「今日は無理だったけど、明日があるから大丈夫！」と自分に声をかける。
そんな風に、自分自身を応援しながらダイエットを進めていた時期を、今でもよく覚えています。
実は、ダイエットをする前の方が、私自身はもっと苦しかったんです。家の中で何もせずダラダラしていると、「私って本当に何もしてないな…」とか「自分は冴えない、怠惰だ…」といった厳しい言葉を自分に投げかけてしまっていました。
その結果、いつも自分に苛立っていました。
何もしないで過ごす日々が、実は一番つらかったんです。
そんな時期には、自分だけでなく、最も近くにいる夫にもその苛立ちを向けてしまっていました。「そんな風にゴロゴロしてるからお腹が出てくるんだよ」なんて言ったり（どの口がー）
でも、それって実は、自分に対して言っている言葉だったんだと後から気づきました。自分が動けないことへの苛立ちが、夫への厳しい言葉になってしまっていたんです。
行動しなかった頃の私は、自分に対してとても辛辣でした。
心の中で、「本当にダメだな、私は」「また食べちゃった。意志が弱い…」と自分を責め続けていました。これを本にも書いたんですが、まるで心の中に一人のいじめっ子がいるような感覚でした。
何をしても、「お前には無理だよ」とか「また失敗するよ」といった言葉を自分に向けてしまっていたんです。
そんな自己否定の言葉をずっと心の中で聞き続けていたら、当然、自信もなくなってしまいますし、何をやっても上手くいかないと感じてしまいます。
自分をいじめていることにも気づかず、無意識に「どうせ自分はダメだ」と無気力に諦めてしまう。それが一番つらい状況だったんです。
でも、ダイエットを始めてから、少しずつ気持ちが変わってきました。ダイエットはもちろん、最初は苦しくて、しんどいものでした。
慣れない運動や筋トレを毎日続けるのは大変でした。でも、そんな日々の中で、少しでも頑張れた日は、「今日もやれた！偉い！」と自分を褒めるようになったんです。
そうすると、次の日も「もう少し頑張ろう」と思えるようになり、少しずつポジティブな気持ちで自分を応援できるようになりました。ダイエットを通して自分を励まし、応援していく。これが、私がダイエットを続けてこれた大きな理由だったと思います。
だから、私にとってダイエットは「自分を傷つけず、励まし、いたわり、愛すること」なんです。これが本当に大切だと思います。
とはいえ「自分を愛する」という言葉に照れくささを感じることがあります。
日本語だと「愛する」という言葉って少しキザに感じるというか。
だから私は「セルフ推し活」という言葉を使っていこう！と推奨していきます。
つまり、自分をもっと推す、応援するという意味です。他人を応援するのと同じくらい、自分のことも応援してあげるべきだと思うのです。
自分を「推す」という感覚は、自己肯定感を高めるのにとても役立ちます。少しでも行動できた日は、「やった！私すごい！」と自分を褒める。そして、それを続けていくことで、少しずつ自信がついていくんです。
フォロワーさんの中でも、「できなくて落ち込んでしまった」「またやっちゃった…」と自分を責めている方がたくさんいます。でも、責めるだけでは気持ちが前に進まないんです。だからこそ、少しでもポジティブな気持ちで1日を終えられるように、自分を励ます習慣を作ってほしいんです。
たとえお菓子を食べてしまった日でも、「その分ちょっと歩こう」と行動を一つ加えるだけで、「今日はこれをやったから大丈夫！」と思えるようになります。それが良い流れを作り出すきっかけになるんです。
私が毎日配信している音声メディア、Voicyチャンネルのタイトルも、9月からリニューアルしました。
「セルライトほぐしラジオ」から
【わたし】をもっと推すラジオ
と名前を変え、改めてセルフ推し活仲間を増やしていきたいのです。
Voicyを通して伝えたいのは、何か特別な情報や最新の知識を教えることではなく、等身大の自分の経験をシェアすることです。私自身が実践していることや、リスナーさんの声を聞きながら、一緒に成長していけたらと思っています。
今後も、この「私をもっと推すラジオ」を通じて、皆さんと一緒に自分を応援し合い、前向きに進んでいけるような放送をお届けしていきたいと思います。
月・水・木・土は無料放送でお聴きいただけますのでぜひ覗いてみてくださいね！
こちらから聴けます👇
